こんにちは（金）です。
突然ですが僕、ダイエット始めました。
いや、始めていました。
誰も気づいてくれないけれど。。。(;’∀’)
きっかけは毎年秋に欠かさず行っている健康診断
診断結果・・・
「肥満傾向」
！！！
肥満の2文字が。。
肥満？僕が？
子供の頃からガリガリでいくら食べても太らなかった僕が？
確かにお腹周りの浮き輪が気になってはいたけれど。
胸筋で腹は見えぬと見て見ぬふりをしていたけれど。
『肥満』
Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ！！
ダイエットの神が肥満ゴールにヘディングシュートを決めた瞬間だった。
さて。
現実は受け止めた。
どうするか。
年末年始は好きな物を食べ、名一杯グダグダしたいのに。
このままではまずい。
急ピッチで痩せなくては。。
まずは炭水化物を抜こう！
するとスルスル落ち出した。
しかし、サラダチキンを見飽きたある日、体重がストップ。
そう。
【停滞期だ】
悶々としていたある日。
妻が、チートデイ作ったら？と。
チートデイ？何？(・・?
・チートデイとは、
ダイエット中に設ける「好きなものを自由に食べる日」
・チートデイに好きなものを食べて満足感を得ることで、
「次のチートデイまでダイエットを頑張ろう」
と前向きな気持ちになりやすくなる。
・チートデイは、ダイエット停滞期のタイミングで週1回行う事がおすすめ。
・ダイエット停滞期にチートデイを設けることで、
身体は飢餓状態を脱したと判断し、再び体重が減りやすくなる。
また、必要な栄養素の不足を防げるため、体脂肪燃焼効果を高めることができる。
・チートデイは食べるものに決まりはない。
基本的に何を食べても問題ないため、好きなものを食べてよい。
ただし、脂質や糖質が多い食べ物は脂肪になりやすい為
ケーキやスナック菓子などの脂質や糖質が多い食べ物は量を少なめにすること。
・チートデイは1日限定で実施する。
中途半端に食べるのではなくしっかり食べることが大切。
普段はストイックに食事制限を行い、メリハリを付けることが重要。
・ただししっかり食べた後で筋トレや激しい運動をすると内臓に負担がかかるため、
食べた後の運動やトレーニングは休む。
チートデイ前日に運動やトレーニングをした人は、
筋肉合成しやすい状態が続いているためプロテインでタンパク質を摂取することがおすすめ。
・チートデイの頻度は、徐々に伸ばすことがポイント。
ダイエットの進み具合や体調に合わせて、
週1回・2週間に1回・月に1回など少しずつ実施日の間隔を伸ばす。
慣れてきたら、
体重が減りにくくなったと感じるタイミングでチートデイを設けることがポイント。
とのこと。
よし、納得。
週一回なら好きな物食べても良いんだ！
俄然やる気が出てきたぞ！！
最近の休日は朝運動してからのチートデイがルーティンになりました。
確かに体重もまた少しずつ減り始めた。
効果絶大。人間って不思議。
体の可動域を増やすため、ストレッチも始めました！
自分では限界があるので、人の手を借りて。(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
部屋着に着替えて施術を受けるのだけど。。
これがまた痛気持ち良い！
肩甲骨を剥ぎ取られる様にほぐされ、かなりスッキリ。
体のメンテナンスは大事。
さあ、このまま年末年始を乗り越えられるか？
来年の検診検診から肥満の文字が消える様に。。
悪魔と戦いながら、
皆んなが気がつくぐらい、
スリムになります！！
気がついた方、
是非声をかけてやってください。
「ちょっとスリムになったんじゃない？」と。
モチベーションアップ！で
もっと働きます笑
(金)でした。ﾏﾀﾈｯ(*^-ﾟ)/~Bye
